تبلیغات
علمی، فرهنگی،سیاسی - برای پیشگیری از بیماری های قلبی بخوانید
علمی، فرهنگی،سیاسی
علمی، فرهنگی،سیاسی
صفحه نخست       پست الکترونیک          تماس با ما              ATOM            طراح قالب
گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من

According to the Centers for Disease Control and Prevention, cardiovascular disease (CVD)—which includes heart disease, stroke, and high blood pressure—is the number one killer of men and women in the United States. The Heart Foundation says CVD claims approximately 1 million lives each year—a statistic that should make all our hearts skip a beat. http://MyNewHealthyLife.com

برای مراقبت بیشتر از قلب و عروق خود چه روش هایی را باید در نظر بگیریم و مهمترین کارهای لازم برای کاهش کلسترول بد خون کدامند برای پیشگیری از عارضه های قلبی از لحاظ تغذیه ای چه روش هایی بهتر است در پیش بگیریم

یک متخصص قلب و عروق گفت: روغن ماهی به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب امگا3,روغن زیتون, روغن دانه انگور, روغن کنجد و روغن کلزا باعث کاهش کلسترول بد خون شده و برای سلامت و عروق مفید است.

سیده طوبی کاظمی عامل اصلی ایجاد بیماری‌های قلبی – عروقی را پدیده آترواسکلروز یا تصلب شرایین دانست، گفت:‌ کلسترول خون بالا، فشارخون بالا، دیابت، اضافه وزن و چاقی شکمی، سیگار، کم تحرکی و استرس از جمله بیماری‌های قابل کنترل و‌ درمان هستند.

وی با بیان اینکه افزایش‌ کلسترول خون منجر به بروز بیماری قلبی می‌شود،‌ افزود: مصرف روزانه کمتر از 300 میلی گرم کلسترول توصیه شده می‌شود. زرده تخم مرغ غنی از کلسترول بوده و در افراد در معرض خطر باید به 3 عدد در هفته محدود شود.

رئیس مرکز تحقیقات آترواسکلروز و عروق کرونر استان خراسان جنوبی، با اشاره به اینکه ‌روغن حیوانی چربی اشباع و کلسترول بالایی دارد و در بیماران قلبی توصیه نمی‌شود، اظهار کرد:‌ از مصرف غذاهای سرخ کردنی خودداری و در صورت لزوم از روغن مخصوص سرخ کردن استفاده شود. روغن مایع مخصوص سرخ کردنی در مقابل حرارت پایدار است، اما از این نوع روغن نیز نمی‌توان چندین بار برای سرخ کردن استفاده کرد.

وی با اشاره به روغن‌هایی که باعث کاهش کلسترول بد خون می‌شوند، افزود‌: روغن ماهی به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب امگا3، روغن زیتون، روغن دانه انگور، روغن کنجد و روغن کلزا باعث کاهش کلسترول بد خون شده و برای سلامت و عروق مفید است.

این متخصص قلب و عروق با بیان اینکه در روز بیش از یک قاشق مرباخوری نمک مصرف نکنید، تصریح کرد: لبنیات کم چرب در پیشگیری از بیماری‌های قلبی – عروقی بسیار موثر بوده و باید در رژیم غذایی روزانه گنجانده شود. لبنیات پرچرب هم زمینه ایجاد فشار خون و تنگ شدن رگ‌های اصلی قلب هستند. بنابراین لازم است از مصرف لبنیات پرچرب پرهیز‌ کنید.

وی با بیان اینکه مصرف غذاهای حاوی شکر و قندهای ‌ساده را به حداقل برسانید،‌ گفت: قند، شکر، نبات و نوشابه را از رژیم غذایی خود حذف کرده و آب، دوغ‌ کم‌نمک و شربت‌های خانگی کم شیرین، بهترین نوشیدنی‌ها هستند.

رئیس مرکز تحقیقات آترواسکلروز و عروق کرونر استان خراسان جنوبی، با اشاره به اینکه مصرف ماهی نقش مهمی در حفظ و ارتقای سلامت قلب و عروق دارد‌، تصریح‌ کرد: ماهی را به صورت کباب شده یا بخارپز بویژه انواع ماهی‌های روغنی نظیر آزاد، حلوا، کپور، شیر و کلیکا را هفته‌ای دوبار مصرف کنید.

کاظمی با بیان اینکه میوه‌ها و سبزی‌ها حاوی ویتامین‌های ضد سرطان، مواد معدنی و مواد مغذی مفیدی هستند، گفت‌:‌ میوه‌ها و سبزی‌ها سبب متوقف کردن آسیب به دیواره رگ‌ها و در نتیجه کاهش کلسترول بد‌ خون و افزایش کلسترول خوب می‌شود. “سیر” نیز خون را تصفیه، جلوی چسبندگی و لخته شدن خون را گرفته و ذخیره خونی کافی را برای قلب فراهم می‌کند.

این متخصص قلب و عروق با بیان اینکه حبوبات در مقایسه با سایر مواد غذایی گیاهی حاوی پروتئین بیشتر و آهن و کلسیم هستند، گفت: نان‌های سبوس‌دارکاهش دهنده چربی خون و برای قلب مفید هستند. همچنین گردو از مغزهای بسیار مقوی‌ و سرشار از اسید چرب امگا 3 است.

کاظمی با اشاره به کلیدهای پیشگیری بیماری قلبی، خاطر نشان‌ کرد: کاهش استرس و داشتن استراحت کافی، ترک سیگار،‌ ورزش و فعالیت بدنی، ‌تغذیه سالم،‌ داشتن وزن ایده ال و کنترل منظم قند،‌ چربی و فشار خون از جمله راه‌های پیشگیری بیماری‌های قلبی است.



نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
          
دوشنبه 12 بهمن 1394
یکشنبه 4 تیر 1396 05:27 ب.ظ
These are really great ideas in on the topic of blogging.
You have touched some nice things here. Any way
keep up wrinting.
پنجشنبه 18 خرداد 1396 09:37 ب.ظ
Hi to every one, it's actually a nice for me to visit this web site, it contains
priceless Information.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر





آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
امکانات جانبی
=============
=============
=============